moja pierwsza

[...] jeszcze co najmniej z 5 kilo stracic - nie jest to moj wymysl ale brzuch nogi szczegolnie sie oto prosza. Gdy zaczelam odchudzanie a bylo to jakos na poczatku sierpnia moja waga wynosila 74 kg. Generalnie schudlam kregoslup wystaje zebra tez jak sie schyle szczegolnie, ale nogi i brzuch schodza niesamowicie powoli!! Pierwsza rzecz to suple: [...]

Witam, Prosiłbym o pomoc i porady, moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej oraz zrzucenie wagi. Super by było jakby udało się zżucic wagę do stycznia/lutego (zimą w górach chciałbym coś podziałać) Co do mojej aktywności fizycznej to od dwóch tygodni prowadzę regularny trening wspinaczkowy + ćwiczenia ogólno-rozwojowe: poniedziałek 1,5-2h [...]

[...] bolońskim i potartym parmezanem 2 średnie miseczki // jakieś 1200 kcal i od kiedy siedzi u mnie zjadła już 2 kawałki jakiegoś ciasta miodowego z galaretką które serwuje dziś moja mama // ok.500 kcal Szacunkowo spożyła dziś 2900 kcal i mówi że to chyba nie koniec. Ogólnie to beznadzieja :D Ale przejdźmy do konkretów: jej zapotrzebowanie dzienne [...]

[...] ktos chcial sie dowiedzieć co i jak z tym białkiem to zawsze ma info. :) A więc ja zeby nie przemeczac swojich nerek za bardzo to biore białeczko po treningu pierwsza dawka moja to bylo 25g na 250ml mleka smaczek ogólnie taki normalny. Na różnych forach wyczytalem ze niektórzy maja problemy z wzdęciami,biegunka no ja po powrocie do domu tez [...]

Witam A wiec tak zaczne od tego,że moja waga to 84-85 wzrost około 173 staż to ponad około 2 lat systematycznych przemyślanych treningów.Supli nabrałem sie dość dużo.Pojecie Dieta też rozumiem:) Chciałbym zrobić sobie kuracje taką: 10 cm deca duranbolin ( 5 strzałów ) 10 strzałów omandrenu 250 200 Metanabolu ruskiego Poradźcie coś co tu zmienić [...]

[...] ortopedy, ktory stwierdzil ze to zwykle nadwyręzenie i zapisal NLPZ i odpoczynek/oszczedzanie. Jak mozecie sie domyslec taka diagnoza tylko bulwersuje, nie jest to pierwsza moja kontuzja i wiem jakie efekty przynosza tabletki. Tak bylo i tym razem. Po nowym roku wybiore sie do lekarza sportowego, ale do tej pory chcialbym cos wiedziec wiec jesli [...]

Witajcie:) Wrzucam ciekawy wywiad z Rampagem ,ktory mysle warto pzreczytac, Quinton jak zawsze dobra gadka Q: Jak leci Page? A: U mnie dobrze, co u Ciebie? Q: Dobrze. Jak Twoje wakacje? A: Przebiegają bardzo dobrze. A Twoje jak idą? Q: Wszystko poszło dobrze. Dziękuję, że pytasz. Masz za sobą wspaniały rok, jak to wszystko postrzegasz? A: [...]

[...] waga około 75kg Nie chodze na siłke, ale ćwiczę w domu (2 rodzaje pompek, nożyce, brzuszki i sprężyna na biceps i triceps) na siłownię mam zamiar iść od września, jeżeli moja pseudo dieta coś mi da :] Niestety całej dziennej diety ułożyć sobie nie mogę, ale pierwsze , drugie śniadanie i kolacje sobie sam zaplanowałem. Mianowicie: Rano i [...]

[...] typu low-carb - łatwo może wtedy dojść do wystąpienia nagłej hipoglikemii (inaczej niedocukrzenie). Alkohol także potęguje zmęczenie podczas treningu. Mam nadzieję, że moja praca, pomoże niektórym przetrwać liczne imprezy, a także zminimalizować syndrom dnia następnego - kaca. Bawcie się dobrze Bibliografia: [...]

[...] niż powinienem co spowodowało, że kontuzja wolniej się leczyła. Właśnie dostałem od lekarza zielone światło aby trenować na 100%. Będę trenować na rowerze i takich tam aby moja kondycja i wydolność była na właściwym poziomie. Miałem teraz kilka tygodni dobrej zaprawy i wszystko znowu się kręci i ja czuję się dobrze. Daleko mi do formy na walkę [...]

zaczynam cykl na mase i nie do konca wiem co wybrac. budzet to 200zl~ pierwsza moja mysl to kreatyna olimp(45)+dekstro(30~) hmb olimp(90) staz mam dosyc krotki, 185 cm wzrostu, 75kg~, bic 34, klatka 102, lat 18. co byscie proponowali ?

Fedor Emelianenko wypowiedział się w programie “The No Holds BarredShow" odnośnie szeregu tematów. Dowiedz się co czołowy zawodnik wagi ciężkiej w MMA na świecie ma do powiedzenia na temat swojej ostatniej walki; swego spotkania z Randym Couture oraz co M-1 Global może dla niego zrobić. Notka: Specjalne podziękowania dla Antoniny Dzhomardovej, [...]

Minotauro Nogueira: Najlepszy zawodnik wagi ciężkiej w MMA? Wraz z wygraną nad Timem Sylvią na gali FC 81, Minotauro Nogueira jest pierwszą osobą, która miała tytuł mistrza w UFC, oraz w Pride FC. Właśnie przez to fani MMA powinni go uważać za legendę, obojętnie czy są fanami UFC, czy też Pride. Rekord Noga to 31-4-1, z dwiema porażkami z [...]

[...] Muay Thai 2x w tyg po 2h.I teraz chce dorzucic 3x w tyg trening w domu na laweczce.Oczywiscie do tego moge dorzuci aeroby najlepiej rower. Waga : 76 kg Wzrost 182cm Oto moja dieta(sa to zlepki diet osob o identycznych parametrach ciala jak moje): Dieta Posilek 1 Śniadanie 6.45 Płatki owsiane+rodzynki (ile tych platkow i rodzynek ?) 250ml [...]

Witam. Sprawa pierwsza moja dieta polega na tym żeby sie pilnować i wpierniczać w miare zdrowo i pożywnie...Masa idzie bardzo topornie, ale cos tam idzie. Do tej pory brałem Top mass czy jakies inne dziadostwo zara po treningu, ale chciałbym za miesiąc zacząc brać kreatyne, dlatego chciałbym ułożyć do tego cos odpowiedniego. Fatem sie nie [...]

[...] nie mam wpływu ale mniej więcej ma on 500-600 kcal, Podwieczorek zarazem ostatni posiłek 17-18 jakaś marchewka lub pomarańcza czasem banan Tak więc tak będzie wyglądała moja piramida żywieniowa :P, wiem że amatorska raczej niż profesjonalnie ale wiem że wypełnię założenia w 100 %. Żadnych suplementów nie będzie, jedynie dla uzupełnienia [...]

[...] dziękuje! Bosy: Jak Twój wielki sukces odebrała Twoja rodzina? Michał: Moi rodzice oglądali gale na żywo razem z Ciocią, Wujkiem i kuzynem. Bardzo się cieszyli, lecz moja mama powiedziała, że następnym razem nie chce oglądać walk na żywo bo sie boi. Na szczęście mój tata jest rozsądny i wytłumaczył, że nic nie może mi się stać... Oglądali [...]

[...] mi sie wszystko w kolanie przestawia. Pomozcie mi bo nie wiem co robic (wylewam z siebie setki litrow potu na treningach, a mam wrazenie, ze to w ogole nie pomaga i tylko moja frustracja sie poglebia). Pilka to dla mnie religia (a przez kolano gram bardzo zachowawczo i jak ostatnia ciota;p), a niedlugo wybieram sie na szkole policyjna i musze [...]

Witajcie!!! Moja kolezanka z pracy poprosiła mnie o pomoc w ułożeniu diety, jednak w jej przypadku sprawa jest dla mnie za trudna. Dziewczyna ma 34 lata, 163cm wzrostu i waży 75kg. Jej sylwetka to typ jabłka - główna okolica odkładania się tłuszczu to brzuch. Kiedy mnie poprosiła o dietę, wiedziałam, że pierwszą rzeczą, jaką zrobię, to napiszę do [...]

[...] wokół 200 zł (+/- 30) - najlepiej sprawdzic samemu. Zainteresowani pewnie zapytają - dlaczego ja tym nie handluje skoro to taki złoty interes(?) Odpowiedź brzmi następująco: Życie studenckie + nauka + zlbiżająca się sesja + siłownia + moja kobieta + praktyki (darmowe;/) = B R A K C Z A S U. Portki można obejrzeć w warszawie... Pozdrawiam.